Oeuf cocotte au thon dukan

Ingrédients:

• 1 boîte de thon au naturel (100g)
• 1/2 oignon
• 4 oeufs
• 2 carrés frais ail et herbe 0%
• 1 pincée piment d'Espelette
• 1 cuillère à soupe de persil
• sel, poivre

Préparation:

• Préchauffer le four à 180°C
• Eplucher et couper finement le demi-oignon
• Emietter le thon égoutté
• Mélanger le thon, l'oignon, le persil et 1 carré frais
• Saler légèrement, poivrer et ajouter une pincée de piment d'Espelette
• Verser la préparation au thon dans un ramequin
• Casser les oeufs un à un
• Emietter le dernier carré frais
• saler et poivrer,
• Enfourner 10 minutes
• Saupoudrer un peu de persil