Pilons de poulet à la tomate dukan

Ingrédients:

• 10 pilons de poulet
• 1 boite de tomate pelées
• 2 gousses d'ail
• 3 oignons
• 1 cuillère à soupe de curry indian
• 4 cuillères à soupe de sauce soja réduite en sel
• 1 cuillère à café de thym
• sel, poivre

Préparation:

• Dans un bol, mélanger la sauce soja, le thym et l'ail émincé, remplir le bol d'eau
• Mettre les pilons dans un plat allant au four et verser la sauce dessus
• Enfourner à 200°c pendant 20 minutes
• Retourner les pilons de temps en temps
• Dans une sauteuse ou cocotte anti-adhésive faire revenir les oignons émincés
• Ajouter les tomates pelées et le curry
• Ajouter les pilons cuits et laisser mijoter une demi-heure à feu doux
• Rectifier l'assaisonnement si besoin